Los ejercicios aeróbicos, realizados al menos una vez a la semana, sirven para motivarnos a añadir a su vez a nuestro entrenamiento algunos ejercicios abdominales, ya que a estos últimos suele ser más difícil darle una continuidad, a pesar de ser fundamentales para conseguir un buen estado físico.
Partiendo de Estados Unidos, un nuevo método de preparación llamado Aero-Jump se está extendiendo cada vez más por todo el mundo. Consiste en realizar múltiples movimientos saltando a la comba. Tampoco debemos olvidar el sinnúmero de ejercicios tradicionales que podemos llevar a cabo en cualquier gimnasio. Todos ellos servirán perfectamente para tonificar nuestro cuerpo y mantenernos en forma.
Siempre que acudamos a un gimnasio es conveniente ponernos en manos de un profesional, ya que él nos podrá ayudar a elegir el tipo de ejercicios o de máquinas que pensemos utilizar. Antes de comenzar, debemos tener muy claro qué partes de nuestro cuerpo deseamos trabajar, bien para desarrollar músculos o para perder peso y volumen. A continuación podremos elegir ya los aparatos adecuados. Los más conocidos son: el simulador de remo, la bicicleta estática, la cinta, el simulador de escaleras, las poleas (polea al pecho, contractora de pectoral y la de tríceps), bancos de flexiones, etc.
Simulador de remo: Es un aparato que fortalece brazos, glúteos, muslos y vientre.
Bicicleta estática: Estimula el sistema cardiocirculatorio y modela las piernas, activa la circulación y combate la celulitis.
Cinta: Equivale a una buena caminata y tiene la ventaja de que se puede ajustar la inclinación y la velocidad a nuestro ritmo.
Simulador de escaleras: Se utiliza para tonificar los músculos de las piernas y glúteos. También es apropiado para reducir volúmenes. Reproduce el movimiento de subir escaleras.
El resto de los aparatos son ideales para musculación.
Hay que tener en cuenta que después de una sesión de gimnasio en la que hemos aumentado el tono muscular, nuestro organismo gasta más calorías cuando descansa tras el esfuerzo.
